髪を綺麗なロングヘアにしたい、アレンジができるような長さにしたい、美容院で思ったよりも髪を短く切られちゃって早く伸ばしたい、そう思ったことのある女性は多いでしょう。
髪を早く伸ばしたいなら、方法は主に3つあります。加えて効果的なシャンプーなどのアイテムが存在します。せっかく髪を伸ばすならこの3つのポイントとアイテムを覚えて、できるだけ早く、そして綺麗に髪を伸ばせるようにするといいでしょう。
今回はその方法と商品についてご紹介していきます。
目次
髪を伸ばすには女性ホルモンの分泌が欠かせない
髪を早く伸ばす上で、女性ホルモンの存在は欠かせません。
これが１つ目のポイントです！髪は生えて抜け落ち、そしてまた新しい髪が生えるというサイクルを繰り返します。このサイクルを正常に保つのが女性ホルモンの働きの一つです。
女性ホルモンの分泌を正常に保つには、睡眠、食事などの生活習慣が関わってきます。
まず、女性ホルモンを分泌する上で必要なのが質の良い睡眠です。睡眠中に女性ホルモンはより活発に分泌されます。特に、夜の10時から2時の間がもっともホルモンの分泌を促すのでこの時間帯には眠りについているのが望ましいでしょう。
また、質の良い睡眠には入浴時間も影響します。入浴後、温まった体の体温が低下してきたタイミングで眠気を感じるようになっています。ですので、入浴は睡眠の1~2時間前には済ませておくのが効果的です。
食事については、栄養バランスをよく考えて摂取する必要があります。女性ホルモンの分泌を促す食品はかぼちゃやナッツ類、ザクロがオススメです。
大豆製品に含まれるイソフラボンも、女性ホルモンによく似た働きがあります。ストレスなども女性ホルモンの分泌を抑制してしまうので、ヨガやストレッチ、適度な運動などでストレスを発散するように心がけるといいです。
また、髪の主成分であるタンパク質も忘れずに摂取するようにするといいでしょう。主に肉類や魚類、乳製品に多く含まれています。
髪を早く伸ばすためには頭皮を清潔に保とう！
髪は頭皮から生えているので、髪を早く伸ばすためには頭皮を清潔に保たなければいけません。そして頭皮を清潔に保つために覚えておく必要があるのが、シャンプーとトリートメントの方法です。これが２つ目のポイントです。
まずシャンプーの際に気をつけなければならないのが、シャンプーの付けすぎに気をつけた上で毛穴の汚れをしっかりと落とすということです。毛穴から髪に栄養が行き渡ることで髪は成長します。
シャンプーを付けすぎてしまうと毛穴をつまらせるので、まずはシャンプー前にお湯での予洗いで汚れを落とした上でシャンプーを使うようにしましょう。
また、整髪料を使用している場合もシャンプーの量を増やすのではなく、その前の予洗いを意識すると効果的です。お湯だけの予洗いでも汚れは8割ほど落とすことができるので、シャンプー前に落としておきましょう。
そして、意外と怠りがちなのがシャンプーをしっかりと洗い流すということです。特にシリコンが含まれているシャンプーは洗い残すとシリコンが毛穴につまる可能性があるので気をつけましょう。洗浄力が強いシャンプーだと頭皮が荒れてしまう場合もあるので、刺激の弱いアミノ酸シャンプーなどもオススメです。
トリートメントに関しては、髪のダメージを防ぐものですので頭皮に直接つける必要はありません。傷みが目立つ毛先だけに付けるようにし、毛穴がつまらないようシャンプーと同じくしっかりと洗い流すようにしましょう。
頭皮の血行が髪の伸びるスピードを左右する
さらに、頭皮の血行をよくすることで髪をより健康的に早く伸ばすことができると言われています。これが３つ目のポイントです。自分の頭皮の血行がいいかどうか判断するには頭皮の色を見てみるといいでしょう。健康な頭皮は薄く青白い色味になっています。
頭皮の血行を促すために効果的なのは、頭皮マッサージです。美容院やヘッドスパ専門店でももちろんいいのですが、自宅でも手軽にできるので試してみるといいでしょう。やり方としては、シャンプー、もしくはトリートメントを付けてから流す前に行うことで髪にも栄養を与えながら頭皮の血行を促すことができます。
ただ、自分で頭皮マッサージをする際に気をつけなければいけないのが、頭皮をこするのではなく、頭皮をつかむようにしてマッサージをするということです。頭皮を指の腹で優しくつかむようにし、ゆっくりとリズミカルに上に持ち上げるように動かしましょう。この際、頭皮にシャンプーやトリートメントが付着してしまうので、毛穴のつまりを防ぐために必ずしっかりと洗い流すように気をつける必要があります。
また、入浴後に女性用のヘアトニックや育毛ローションを使用してマッサージを行うといった方法もあります。シャンプー後は毛穴が清潔になり、毛穴が開いている状態なのでより効果が浸透します。最後に毛穴を引き締める目的としても、ヘアトニックや育毛ローションは効果的です。
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まとめ
女性ホルモンと頭皮環境に気をつけて髪を綺麗に早く伸ばそう！
髪を早く伸ばす上で重要なのは、女性ホルモン、そして頭皮環境です。女性ホルモンを正常に分泌させて髪の成長のサイクルを促しましょう。そのために必要なのは質のいい睡眠、バランスの良い食事、ストレスの発散です。
頭皮環境も大きく影響するので、頭皮を清潔にし血行をよくしましょう。美容院でのヘッドスパなどもいいですが、その一度のケアよりも日頃から自分で取り組むことでより健康な頭皮を保つことができます。これらを意識してより健康的に髪を早く伸ばすようにするといいでしょう。
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